¿El día destinado al autocuidado es al azar? La respuesta es un rotundo “No”. La práctica diaria del autocuidado queda reflejada en uno de los lemas de este día Internacional, “24/7”, con el que se quiere recordar que los beneficios de un autocuidado responsable de la salud se deben de sentir las 24 horas del día, durante los siete días de la semana, por ello se lleva a cabo tal día como hoy.
No podemos dejar pasar este día sin resaltar la definición de esta palabra, según la OMS (Organización Mundial de la Salud): un conjunto de actividades no organizadas y decisiones de la salud tomadas por individuos, familias, compañeros de trabajos…etc. donde se comprende la automedicación, el autotratamiento, el respaldo social de la enfermedad…en un entorno natural, es decir, en el contexto normal de la vida cotidiana de las personas. En definitiva, el autocuidado es el recurso sanitario fundamental del sistema de atención de salud.
Se reivindica el tener un estilo saludable el cual no debe ser un sueño inalcanzable, debe ser una realidad, un compromiso individual y social. Cuando hablamos de estilos de vida nos referimos a las actividades que realizamos diariamente de acuerdo a nuestros gustos, preferencias, cultura y nivel socio-económico; estas actividades pueden afectar a nuestro estado de salud de forma positiva o negativamente.
El cómo lograrlo es fácil:
• Alimentarse saludablemente: estamos en la era de la revolución culinaria y somos afortunados por tener alimentos tan variados y sanos en España gracias a nuestra famosa “dieta mediterránea”. Esto implica reducir el consumo de calorías, grasas y azúcares, aumentar ingesta de líquidos como el agua y los zumos de frutas, evitar periodos de ayunos…
• Una actividad física adecuada: adaptado a tu edad, condición física, disponibilidad y gustos. Es uno de los elementos más importantes y de impacto en los estilos de vida, es una estrategia de protección contra enfermedades no trasmisibles como la hipertensión, enfermedades cerebrovasculares, diabetes y el cáncer. El ejercicio te mantiene activo e incluso ayuda a liberar hormonas del bienestar.
• El poder la mente sobre el cuerpo: actualmente, todo lo relacionado con el mindfulness está “muy de moda” y además, existe evidencia científica con la reducción del estrés y la ansiedad, lo que se ha convertido en una fórmula alternativa para paliar estos dos grandes males que tan cercanos tenemos.
• Cero consumo de tabaco y control sobre la ingesta de alcohol.
• Mantener una actitud positiva: frente a la vida hace que los niveles de estrés disminuyan y que el sistema inmunológico se mantenga fuerte. Aparecerán situaciones de miedo, ansiedad y angustia que nos dejaran un aprendizaje y una manera de afrontar estas situaciones. Debemos dejar salir esas emociones negativas por medio del llanto o de la risa, así liberaremos endorfinas, las cuales tienen efectos relajantes lo que evita que se acumulen emociones tóxicas en nuestro sistema emocional.
• Una buena higiene corporal: no debemos de obviarla ya que son cuidados que mejoran nuestra salud física y nos hacen sentir mucho mejor.
• Chequeos médicos y autoexamen.
• Un hábito en el sueño y descanso: se habla de suelo saludable cuando se duerme en promedio de 8 horas diarias sin interrupciones, lo que permite recargarse de energía. Dormir es tan importante como tener una dieta adecuada, la falta de sueño puede afectar la vida y el bienestar de las personas, por eso mejorar tus hábitos de descanso también es un estilo de vida saludable.
• No tender a automedicarnos: este es un mal hábito muy presente en la sociedad española.
No deberíamos hablar de pacientes sino de la sociedad en general, puesto que cada uno de nosotros deberíamos de llevarlo a cabo diariamente. Aún así, si cabe resaltar aquellas personas que por circunstancias de la vida, se sienten obligados a tomar conciencia de dicha realidad.
En nuestro hospital, debido a las diferentes especialidades que tratamos, podemos encontrarnos desde pacientes que vienen a un simple chequeo médico, a un paciente diabético, a un paciente pre y post-quirúrgico, a un paciente pluripatológico…hasta a un paciente oncológico. Éste último es de suma importancia y quiero destacarlo debido al tiempo prolongado que pasamos con este tipo de paciente, donde le ofrecemos un cuidado personalizado con un enfoque integrado y multidisciplinario.
Puesto que es un proceso interactivo que permite a todos los pacientes participar activamente en el cuidado de su salud, entregándoles información acerca de las técnicas y todo lo relacionado con su enfermedad.
Importante es saber actuar ante una enfermedad, pero aun más, conocer todos aquellos factores de riesgo que podemos conocer para la prevención de la misma y/o para detención de su avance y atenuación de sus posibles consecuencias. De esta manera, las personas tomaran mejores decisiones acerca de su propia salud y, por ello, será un individuo más sano y con mayor esperanza de vida. Además, acudirá menos veces al profesional sanitario sin una necesidad real, lo que repercutirá en un menor gasto para el sistema sanitario, tanto público como privado.
En HC apostamos por una atención de calidad y defendemos la personalización de los cuidados de cada uno de nuestros pacientes. La filosofía del equipo de enfermería consiste en conocerlos de forma individual, cada caso es único y por tanto sus necesidades también lo son. Hasta tal punto que las necesidades de cuidados se acentúa y la dependencia del paciente con respecto a la enfermera-auxiliar aumenta, convirtiéndose en cuidadores integrales.
En todo momento le hacemos participes de todas nuestras actuaciones durante su estancia el hospital y solventamos todas aquellas dudas que el paciente presenta. Desde el tipo de medicación que se le administra, las formas de las curas (si las presenta), cómo tiene que llevar a cabo la técnica en casa y hasta cuándo tiene que regresar para algún procedimiento a nuestro hospital.
El principal objetivo de nuestra enfermería es que el paciente se vaya con la mejor sensación, a pesar de haber estado en un hospital.
Los chequeos médicos y autoexámenes forman parte de nuestro autocuidado, mantenernos informados con respecto a la técnica y frecuencia de su realización facilita el adecuado seguimiento. Por ejemplo, si eres mujer debes realizarte el autoexamen de mama con observación y palpación mensualmente; realizarte una citología anual. En el caso de los hombres, una palpación de sus testículos y a partir de los 50 años, un examen de la próstata.
En nuestro hospital se tiene muy en cuenta este aspecto, por ello, en nuestra página web podrá usted encontrar los tres diferentes chequeos:
En la era de este siglo, hay un interés creciente por localizar y medir nuestro bienestar físico y emocional y definir qué nos hace sentir bien tanto individual como colectivamente. Esta información puede resultar muy valiosa para mejorar la vida de las personas y reducir la plaga de todo el “humo” que nos rodea.
Sé saludable y feliz…y ten dos requisitos esenciales para dicha felicidad: calidad de vida y compañía de amigos y familiares.
Sandra Jiménez Gil
Directora de Enfermería en HC Marbella International Hospital
julio 24, 2017
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